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三伏天出現(xiàn)在小暑和處暑之間
三伏天其氣候特點(diǎn)是氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小
“伏”表示陰氣受陽(yáng)氣所迫藏伏地下；亦指天氣太熱，宜伏不宜動(dòng)之意
SAN FU TIAN
入伏時(shí)間
初伏
2024年7月15日-2024年7月24日 共10天
中伏
2024年7月25日-2024年8月13日 共20天
未伏
2024年8月14日-2024年8月23日 共10天
飲食調(diào)理
夏天大量流汗會(huì)引起鹽分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲(chǔ)備量減少。從而影響胃液中鹽酸的生成，不利于鐵和鈣的吸收，所以要及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽。湯類(lèi)含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機(jī)鹽，而茶水可生津提神，減輕疲勞。補(bǔ)水湯茶飲料是個(gè)不錯(cuò)選擇。
涼拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的營(yíng)養(yǎng)
輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末，可促進(jìn)食欲和消化外，還抑菌、降脂、調(diào)血壓
西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類(lèi)果蔬有利于尿補(bǔ)水的作用，是首選祛暑食物
入伏飲食還要注意增加營(yíng)養(yǎng)，食物以易消化為宜，少吃油膩和辛辣食物，少飲酒、少抽煙
防暑常識(shí)
夏天不提倡進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈活動(dòng)，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動(dòng)。
要多喝白開(kāi)水，并且要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝，口渴后不宜狂歡。
不宜過(guò)量飲酒。若大量飲白酒，更會(huì)助熱生濕，無(wú)異于火上澆油。
飲食不宜過(guò)于清淡。應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等，以滿足人體代謝需要。夏天的時(shí)令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等，都可以用來(lái)補(bǔ)充水分。
午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流量相對(duì)會(huì)減慢代謝過(guò)程，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
